Quem viaja para o exterior com frequência, aproveitando as ofertas de voos internacionais baratos,
já deve estar habituado ao “Jet Lag”, mesmo sem saber o que isso
significa. Por isso, hoje vamos falar um pouco sobre este incômodo que
afeta os viajantes e listar dez dicas para evitá-lo. Olha só!
O que é Jet Lag?
Não há uma palavra que traduza literalmente o significado da
expressão em inglês “Jet Lag”. O sentido mais próximo, em português, é
“descompensação horária” ou, em termos médicos, dissincronose. Na
prática, o termo representa todo o mal estar causado pela troca de fuso
horário. Ao chegar em um país europeu, por exemplo, o turista pode ser
afetado por diferentes sintomas, como enjoo, irritação, fadiga, insônia,
entre ouros problemas fisiológicos, que surgem em consequência de
alterações no ritmo circadiano (que, traduzindo, significa um ciclo que
dura um dia).
Isso porque nosso corpo é naturalmente programado para fazer uma série
de coisas ao longo de um período de 24 horas, como comer e dormir.
Esses ritmos circadianos, como são conhecidos, são tirados
descontroladamente de sincronia quando viajamos longas distâncias e em
alta velocidade. Uma grande mudança de fusos horários pode fazer com que
o nosso corpo fique muito confuso e aí a origem de todos os sintomas
mencionados anteriormente.
De acordo com uma pesquisa do Skyscanner, jovens sãos mais afetados
pelo problema. Dentre os entrevistados, 63% dos que tinham mais de 45
anos afirmaram que nunca sentiram qualquer efeito de jet lag, enquanto
entre os mais jovens, apenas 37,33% disseram o mesmo.
Independente da idade, quem viaja não quer passar por nada disso, não
é mesmo? Afinal, o objetivo de uma viagem é se divertir, quando muito
ser produtiva, no caso de quem viaja a negócios. Para não passar por
sufoco, dá uma olhada nas nossas dicas!10 dicas para evitar Jet Lag
Os mais jovens também revelaram que costumam evitar álcool nas 24
horas que antecedem o voo até a aterrissagem. Mas há quem prefira tomar
uns drinques durante o voo para dormir e acordar bem. Tomar pílulas para
dormir, fazer exercícios e respirar bastante ar puro no dia da viagem,
fazer alongamentos durante o voo, ingerir melatonina, pílulas anti-jet
lag, remédios homeopáticos e até mesmo viagra também foram mencionados
pelos passageiros no levantamento feito pelo site.
Mas quais desses truques realmente funcionam? Olha só!
1. Viaje descansado: tenha uma boa noite de sono
antes da viagem. Para que isso seja realmente possível, deixe tudo
organizado pelo menos dois antes do embarque. Providencie todos os
documentos necessários e arrume suas malas com muita calma. Assim, na
noite anterior ao embarque, você estará bem tranquilo e descansado;
2. Tente se adaptar a um horário diferente: nas
semanas que antecedem a viagem, faça uma experiência, acordando no meio
da madrugada. Às 4 da manhã, por exemplo, levante, troque de roupa e use
um pouco o computador e, então, volte a dormir em seguida. Quem tenho
horários mais flexíveis tem menos riscos de sofrer com o Jet Lag;
3. Programe-se para chegar de dia: ao comprar suas passagens aéreas,
procure reservar voos que tenha horário previsto durante o dia em seu
destino final. Assim, você consegue se acostumar e se familiarizar com o
novo fuso horário;
4. Evite ingerir bebidas alcoólicas no voo: por mais
tentador que seja, ingerir álcool em altitudes muito grandes aumenta o
cansaço, podendo ainda causar desidratação e problemas maiores para a
sua chegada. O mesmo vale para cafeína e energéticos, que podem alterar
seus padrões de sono. A dica, portanto, é recorrer apenas à água;
5. Não tome remédios para dormir: medicamentos podem
acentuar os efeitos do jet lag e ainda trazer outros problemas, quando
não receitados por um médico. Caso sinta dificuldades para dormir
durante o voo, aposte em chás naturais, que não agridem o nosso
organismo;
6. Ajuste seu relógio: assim que entrar no avião, atualize as horas de todos os seus relógios de acordo com o horário local da sua cidade destino;
7. Não fique parado: tente se exercitar durante o
voo, para manter a boa circulação do sangue. Levante, estique suas
pernas e caminhe com frequência;
8. Alimente-se de acordo com o horário local: café
da manhã, almoço e janta devem ser feitos de acordo com o novo fuso
horário, mesmo não consumindo os mesmos pratos que os locais;
9. Exercite-se: mesmo fora de casa e curtindo as
férias, os exercícios físicos não podem ser deixados de lado. Simples
caminhadas já são suficientes e você, além de se manter ativo, pode
conhecer de verdade a cidade destino;
10. Durma bem: respeite os horários de sono e, se for necessário, corrija as falhas com sonecas durante o dia.
Fonte: https://www.skyscanner.com.br/noticias/jet-lag-o-que-e-e-10-dicas-para-evitar
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